പ്രായമായവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ക്രച്ചസ് വലുപ്പം എന്താണ്?

ഏറ്റവും മികച്ച വലുപ്പം എന്താണ്?ക്രച്ചസ്പ്രായമായവർക്കോ?

അനുയോജ്യമായ നീളമുള്ള ഒരു ക്രച്ച് പ്രായമായവരെ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായും സുരക്ഷിതമായും നീക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, കൈകൾ, തോളുകൾ, മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വ്യായാമം നൽകാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്രച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അപ്പോൾ പ്രായമായവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ക്രച്ച് വലുപ്പം ഏതാണ്? ഒരുമിച്ച് നോക്കൂ.

യുടെ ശരിയായ നീളം നിർണ്ണയിക്കൽക്രച്ചസ്: പരന്ന ഷൂ ധരിച്ച് പരന്ന നിലത്ത് നിൽക്കുക. നിവർന്നു നിന്ന ശേഷം, രണ്ട് കൈകളും സ്വാഭാവികമായി താഴേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കുക. നിവർന്നു നിൽക്കുന്ന ഒരു പോസ്ചർ എടുക്കുക. ഈ വലുപ്പമാണ് നിങ്ങളുടെ ക്രച്ചസിന് അനുയോജ്യമായ നീളം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഫോർമുലയും പരിശോധിക്കാം: ക്രച്ച് നീളം ഉയരത്തിന്റെ 0. 72 മടങ്ങ് തുല്യമായിരിക്കണം. ഈ നീളം ശരീര സന്തുലിതാവസ്ഥ നന്നായി നിലനിർത്തും.

അനുചിതമായ നീളത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾക്രച്ചസ്: ക്രച്ചസ് വളരെ നീളമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് കൈമുട്ട് സന്ധിയുടെ വളവിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുകളിലെ കൈയുടെ ട്രൈസെപ്സിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും; ഇത് കൈത്തണ്ട പുറത്തേക്ക് വഴുതി വീഴാൻ ഇടയാക്കുകയും പിടി ശക്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും; ഇത് തോളുകൾ ഉയർത്തുകയും സ്കോളിയോസിസിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ക്രച്ചസ് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ, കൈമുട്ട് സന്ധി പൂർണ്ണമായും നേരെയാക്കുകയും മുന്നോട്ട് നടക്കുമ്പോൾ തുമ്പിക്കൈ മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുകയും വേണം, ഇത് അരക്കെട്ടിന്റെ പേശികളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, പടികൾ കയറാനും ഇറങ്ങാനുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

വടിയുടെ നീളം ഉചിതമായിരിക്കണം. വളരെ നീളമുള്ളതോ വളരെ ചെറുതോ ആണെങ്കിൽ സപ്പോർട്ട് പോയിന്റ് അസ്വാഭാവികമാകും. അത് വളരെ നീളമുള്ളതാണെങ്കിൽ, ശരീരം മുകളിലേക്ക് ചായും, അത് എളുപ്പത്തിൽ വൃദ്ധന്റെ കാലിലേക്ക് നയിക്കും. സുഖകരമാണ്.

വ്യക്തി നിവർന്നു നിൽക്കുകയും കൈകൾ സ്വാഭാവികമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, കൈമുട്ട് 20 ഡിഗ്രി വളച്ച്, തുടർന്ന് കൈത്തണ്ടയിലെ ചർമ്മത്തിന്റെ തിരശ്ചീന വരകളിൽ നിന്ന് നിലത്തേക്കുള്ള ദൂരം അളക്കണം. ഈ വലുപ്പമാണ് നിങ്ങളുടെ ക്രച്ചസിന് അനുയോജ്യമായ നീളം.

വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള മെറ്റീരിയലിൽ നിന്നായാലും അത് വഴുതിപ്പോകാത്തതായിരിക്കണം. നിലവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ വഴുതിപ്പോകാതിരിക്കാൻ, വഴുതിപ്പോകാത്ത പാഡുകൾ ചേർക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം പിന്നീടുള്ള കാലയളവിൽ, പ്രായമായവർക്ക് ഇത് ദീർഘനേരം ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ആശ്രിതത്വം അനുഭവപ്പെടും. ഇത് വഴുക്കലും വിശ്വസനീയവുമല്ലെങ്കിൽ, അപകടങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കും. പ്രായമായവരുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ അനുസരിച്ച്, രണ്ട് കോണുകൾ, ത്രികോണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നാല് കോണുകൾ ഉള്ള ശക്തമായ ഒരു പിന്തുണാ ഘടനയിലേക്ക് ഇത് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ഇപ്പോൾ വിപണിയിൽ പലതരം ക്രച്ചസുകൾ ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത ക്രച്ചസുകളുടെ വലുപ്പം വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, അതിനാൽ വലുപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പ്രായമായവരുടെ യഥാർത്ഥ സാഹചര്യം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. പ്രായമായവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്രച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.